睡眠不足几小时是失眠

正常成年人的睡眠时间应该在6~8个小时之间，如果睡眠的时间小于6个小时，出现入睡困难、睡眠的质量明显下降的症状，就应该是属于失眠。

失眠可能和神经衰弱有关系，也有可能是和精神压力过大，经常的胡思乱想、情绪比较焦虑、紧张有关系，睡眠的环境过度的嘈杂、过冷、过热，睡觉之前进食过多等有关，也可能会导致失眠。

平时不良的习惯，经常在凌晨12点以后睡觉，导致植物神经功能紊乱或者生物钟紊乱也会失眠，要注意养成良好的饮食、运动和作息习惯，保证充足的睡眠时间，必要的时候可以通过饮食、运动等方法进行调理。

2022-02-16 浏览 223

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