痛风犯了怎么自己消肿

抬高患肢、冰敷、大量饮水、控制饮食、适度休息可帮助痛风犯了时自己消肿。具体分析如下：

1.抬高患肢：抬高患肢有助于促进血液回流，减轻关节部位的肿胀。当痛风发作时，关节处往往会因为炎症反应而出现充血、肿胀的情况。将患肢抬高到高于心脏的水平位置，这样可以利用重力作用，让血液更容易回流到心脏，减少在关节局部的淤积，从而缓解肿胀症状。

2.冰敷：冰敷能够收缩血管，减少局部的血液循环，进而减轻炎症反应和肿胀。在痛风发作时，关节处的炎症会导致局部发热、红肿。用冰袋或者冷毛巾敷在疼痛肿胀的关节部位，每次冰敷15-20分钟左右，每天可多次进行，但要注意避免冻伤皮肤。

3.大量饮水：大量饮水有助于促进尿酸的排泄。痛风是由于体内尿酸水平过高引起的，多喝水可以增加尿液的生成，尿酸会随着尿液排出体外。每天的饮水量建议在2000ml以上，最好是饮用白开水或者淡茶水，避免饮用含糖饮料和酒精饮品。

4.控制饮食：控制饮食能避免摄入过多嘌呤，防止尿酸进一步升高加重肿胀。痛风患者应避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤等。多吃一些低嘌呤的食物，像蔬菜如西兰花、芹菜等、水果如苹果、香蕉等、全谷物等，有助于控制体内尿酸水平。

5.适度休息：适度休息可减少关节活动，避免加重关节损伤和肿胀。痛风发作时关节疼痛难忍，活动关节会进一步刺激炎症部位。保证充足的休息，让关节得到放松，有利于身体的自我修复，减轻肿胀情况。

在进行自我消肿处理时，如果症状持续不缓解或者加重，应及时就医，不要自行服用止痛药物以免掩盖病情或引起不良反应。同时，平时要注意规律作息，避免过度劳累，定期复查尿酸水平。