肩膀肌腱炎时，确实需要减少肩部活动。过度使用或不当使用肩部肌肉和关节会加重炎症，导致疼痛加剧和恢复时间延长。适当的休息和减少肩部活动是缓解症状的重要措施。
在肩膀肌腱炎的恢复过程中，适度的活动和休息相结合是关键。虽然完全不动可能导致肌肉萎缩和关节僵硬，但过度活动则可能使炎症加重。建议在疼痛明显时，避免进行任何可能加重肩部负担的动作，比如举重、推拉或过度伸展等。同时，可以考虑进行一些温和的伸展和强化练习，帮助保持肩部的灵活性和力量，但这些活动应在专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。冰敷、物理治疗和适当的药物治疗也可以帮助缓解疼痛和炎症，促进恢复。
在肩膀肌腱炎的康复过程中，注意事项不可忽视。首先，保持良好的姿势和运动习惯，避免长时间保持同一姿势或进行重复性动作，以减少对肩部的负担。其次，关注身体的信号，若在进行任何活动时感到疼痛，应立即停止并休息。保持适当的体重和健康的生活方式，有助于减轻肩部的压力，促进整体健康。定期进行专业的评估和治疗，确保肩部的恢复过程顺利，避免潜在的并发症。通过合理的活动安排和注意事项的遵循，可以有效缓解肩膀肌腱炎的症状，促进康复。
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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