嗓子疼咳出血需立即停止剧烈咳嗽、用淡盐水漱口减少刺激、保持室内湿度缓解干燥、避免辛辣食物防止加重损伤、及时就医排查出血原因。具体分析如下：
1.立即停止剧烈咳嗽：频繁咳嗽可能导致咽喉黏膜血管破裂，加重出血。应尽量控制咳嗽动作，通过缓慢深呼吸或含服润喉片减轻喉部刺激。若痰中带血，需将痰液轻轻吐出避免吞咽刺激胃部。
2.用淡盐水漱口减少刺激：温盐水能清洁口腔并收缩黏膜血管，缓解炎症。每日漱口3至4次，每次含漱30秒后吐出。避免使用过高浓度盐水，防止黏膜脱水。
3.保持室内湿度缓解干燥：干燥空气会加剧咽喉不适，使用加湿器或将水盆置于暖气旁增加湿度。同时多饮温水，维持咽喉湿润状态，减少咳嗽冲动。
4.避免辛辣食物防止加重损伤：辣椒、酒精等会直接刺激受损黏膜，延缓愈合。选择温凉流质或软食，如米粥、蒸蛋，减少咀嚼时对咽喉的摩擦。
5.及时就医排查出血原因：咳血可能涉及咽喉炎、支气管病变等，需通过喉镜或影像检查明确病因。尤其伴随发热、胸痛时，不可延误治疗。
出现咳血需保持冷静，避免自行服用止血药物掩盖病情。记录出血次数和量，就诊时详细描述伴随症状。日常注意保暖，减少冷空气对呼吸道的直接刺激。
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