体寒可由长期饮食生冷寒凉食物、气血不足运行不畅、阳气虚弱温煦不足、久居寒湿环境受外邪侵袭、缺乏运动代谢缓慢引起。具体分析如下：
1.长期饮食生冷寒凉食物：过多摄入生冷食物或寒性食材会直接损伤脾胃阳气，导致中焦虚寒，影响全身气血运行，寒气内生后逐渐表现为手脚冰凉、腹部冷痛等症状，长期如此会加重体寒体质，需注意饮食温热均衡调理。
2.气血不足运行不畅：气血是维持体温的重要物质基础，若生成不足或循环受阻，无法有效温养四肢脏腑，体表失于濡养则出现畏寒怕冷，常见于过度劳累、慢性失血或营养不良等情况，需通过补益气血改善寒象。
3.阳气虚弱温煦不足：阳气具有推动和温煦作用，先天禀赋不足或久病耗损会导致阳气虚衰，机体产热能力下降，表现为腰膝酸冷、喜暖恶寒，需结合温阳药物及艾灸等方式激发阳气。
4.久居寒湿环境受外邪侵袭：长期处于阴冷潮湿环境，寒湿邪气易从肌表侵入经络，阻滞气血运行形成内寒，可伴随关节冷痛、肢体沉重，需避免外寒并配合散寒除湿疗法。
5.缺乏运动代谢缓慢：运动不足会使气血运行滞缓，阳气难以升发，代谢废物堆积进一步加重寒湿，适度活动可促进血液循环，提升基础体温从而缓解寒症。
体寒的形成与生活方式及体质密切相关，需综合调理内外因素，结合中医辨证施治原则，逐步改善寒性体质以恢复机体平衡状态。
