体寒引起的痛经可通过饮食温补、艾灸调理、泡脚驱寒、适度运动、穴位按摩缓解。具体分析如下：
1.饮食温补：选择温热性质的食物如生姜、红枣、桂圆等，避免生冷寒凉食物，日常可饮用红糖姜茶促进血液循环，改善子宫寒凝状态，长期坚持有助于缓解痛经症状。
2.艾灸调理：艾灸关元、气海等穴位可温通经络，散寒止痛，每次灸15-20分钟，每周2-3次，通过热力渗透增强子宫气血运行，减轻因寒凝导致的痉挛疼痛。
3.泡脚驱寒：每日用40-45℃热水泡脚20分钟，加入艾叶或花椒增强散寒效果，促进下肢血液循环，带动全身阳气升发，缓解小腹冷痛症状。
4.适度运动：练习八段锦、慢跑等温和运动，加速新陈代谢，提升机体产热能力，改善末梢循环，减少经期气血瘀滞引发的疼痛。
5.穴位按摩：按压三阴交、血海等穴位，每次3-5分钟，以酸胀感为度，通过刺激经络调节冲任二脉，化解寒凝血瘀，逐步减轻痛经程度。
体寒型痛经需综合调理，关键在于持续提升阳气、促进气血畅通。避免过度劳累或情绪波动，保持规律作息有助于巩固调理效果，必要时可结合中医辨证施治进一步优化方案。
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