膝盖疼痛的治疗方法包括休息减少关节负担、热敷或冷敷缓解炎症和疼痛、服用药物控制症状、进行康复锻炼增强肌肉力量、针灸推拿促进气血流通。具体分析如下：
1.休息减少关节负担：膝盖疼痛时需暂停剧烈运动，避免长时间站立或行走，减轻关节压力。卧床休息时可抬高患肢，促进血液循环。适当使用拐杖分担体重，避免膝盖过度负重。
2.热敷或冷敷缓解炎症和疼痛：急性疼痛期可用冰袋冷敷，每次15分钟，收缩血管减轻肿胀。慢性疼痛或僵硬适合热敷，促进局部血液循环，放松肌肉。注意温度适宜，避免冻伤或烫伤。
3.服用药物控制症状：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，需遵医嘱使用。中药如活血化瘀类药物也有一定效果。外用药膏或贴剂可直接作用于患处，减少胃肠刺激。
4.进行康复锻炼增强肌肉力量：适度锻炼股四头肌、腘绳肌等膝关节周围肌肉，提高关节稳定性。推荐直腿抬高、靠墙静蹲等低冲击动作，避免深蹲或跳跃。
5.针灸推拿促进气血流通：针灸刺激特定穴位，疏通经络缓解疼痛。推拿可松解肌肉粘连，改善局部循环。需由专业医师操作，避免不当手法加重损伤。
治疗期间需避免受凉，饮食宜清淡，控制体重以降低关节负荷。疼痛持续或加重应及时就医，排除严重病变。
