脚筋疼且肿了通常需要休息1至3周左右的时间，具体的休息时长因人而异，会受到损伤严重程度、治疗措施以及个体恢复能力等多种因素的影响。
当脚筋出现疼痛和肿胀时，说明局部受到了损伤。如果损伤较轻，比如只是轻度的拉伤或劳损，经过及时的处理和适当休息，可能1周左右就能逐渐恢复。但如果损伤较为严重，如发生了撕裂等情况，恢复时间就会相应延长，可能需要2至3周甚至更久。在休息期间，要避免受伤的脚过度负重和活动，尽可能抬高患肢，以促进血液回流，减轻肿胀。同时，可以配合冷敷、热敷、使用药物等方法来缓解症状和促进恢复。
恢复时间还与个体的身体素质和恢复能力有关。有些人身体恢复能力较强，可能恢复得较快；而对于一些年龄较大、身体较弱或本身存在基础疾病的人来说，恢复过程可能会比较缓慢。在休息过程中，要密切观察症状的变化，如果疼痛和肿胀持续不缓解、加重，或者出现其他异常表现，如活动受限明显、感觉异常等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，以防止延误病情导致更严重的后果。同时，在恢复后期，可以逐渐进行一些康复训练，如适度的伸展和活动，以增强脚筋的力量和柔韧性，但要注意循序渐进，避免再次受伤。脚筋疼肿后要给予足够的重视和恰当的处理，以确保能够顺利恢复。
