流产后可以做瑜伽吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

流产后可以适当练习瑜伽，但需根据身体恢复情况选择合适的时间和动作。瑜伽有助于身心放松，促进血液循环，但需避免过早进行高强度或压迫腹部的练习。建议在医生评估身体恢复良好后，再逐步开始温和的瑜伽练习。

流产后的身体需要充分休息，子宫内膜和激素水平处于调整阶段。通常建议休息1-2周后再考虑轻度运动，如舒缓的瑜伽。初期可选择呼吸练习、冥想或简单的伸展动作，避免倒立、深度扭转或腹部挤压的体式。瑜伽的温和练习能缓解情绪压力，改善睡眠质量，但需以身体舒适为前提。若出现头晕、腹痛或异常出血，应立即停止并就医。

注意事项包括避免在流产后一周内进行任何剧烈运动，包括高温瑜伽或力量型体式。练习时需关注身体信号，动作幅度不宜过大，时间控制在20-30分钟内。术后复查确认无感染或并发症后，再逐步增加强度。饮食上需补充营养，避免受凉，保持会阴部清洁。如有贫血、持续疲劳或心理不适，应优先调理身体，必要时寻求专业心理支持。瑜伽仅是辅助恢复手段，需结合医学建议进行。

2025-04-29 浏览 2

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