怀孕31周肚子下部疼如何解决

怀孕31周肚子下部疼可通过休息调整姿势、局部热敷缓解、轻柔按摩放松、补充水分观察排尿、及时就医检查解决。具体分析如下：

1.休息调整姿势：怀孕31周肚子下部疼时立即停止活动选择侧卧姿势休息，侧卧能减轻子宫对盆腔韧带的牵拉，建议左侧卧位改善胎盘血液供应，若疼痛持续需垫高腿部减少腹部压力，避免长时间站立或行走，日常可穿戴托腹带分担重量。

2.局部热敷缓解：用40℃左右温热毛巾敷于下腹疼痛处，每次15分钟每日2-3次，热敷促进局部血液循环缓解肌肉痉挛，注意温度避免烫伤皮肤，若出现宫缩或出血立即停止，热敷后注意保暖避免受凉加重不适。

3.轻柔按摩放松：洗净双手后顺时针轻抚下腹部，力度以无压迫感为准配合深呼吸，每次5-10分钟，按摩缓解腹直肌紧张但避免按压子宫体，若疼痛伴随发硬或规律紧缩需停止按摩，按摩后可饮用温水放松身心。

4.补充水分观察排尿：分次饮用200-300mL温水，缺水可能诱发假性宫缩，饮水后观察1小时内排尿情况，若尿量少或颜色深需增加补水量，排尿时注意是否有灼热感或腹痛加剧，排除泌尿系统感染因素。

5.及时就医检查：持续疼痛超过30分钟或伴随阴道流血、流水、胎动减少时，立即前往医院监测胎心及宫缩，通过超声评估胎盘位置及宫颈长度，排除早产、胎盘早剥等病理情况，必要时接受药物抑制宫缩治疗。

孕期生理性疼痛多与子宫增大或胎动有关，但需警惕病理性变化。建议记录疼痛频率与伴随症状，避免自行服用止痛药物，定期产检确保母婴安全。出现异常体征时医疗干预是保障健康的关键措施。