预防脑溢血的关键在于控制高血压、保持健康的生活方式和定期体检。脑溢血多由高血压导致血管破裂引起，因此稳定血压是首要任务。良好的生活习惯和早期发现潜在风险因素也能显著降低发病概率。
高血压患者需严格遵医嘱服药，不可擅自停药或调整剂量。日常饮食应减少盐分、油脂和酒精摄入，多吃蔬菜、水果及全谷物。适度运动如快走、游泳等有助于增强心血管功能，但需避免剧烈活动。吸烟会损伤血管壁，戒烟是必要的预防措施。情绪管理同样重要，长期紧张或愤怒可能引发血压骤升，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。糖尿病患者需注意血糖控制，高血脂人群应定期监测胆固醇水平。
定期体检能及时发现脑动脉瘤、血管畸形等隐患。若出现突发剧烈头痛、肢体麻木或言语障碍，需立即就医。中老年人群尤其需要关注血压波动，避免过度劳累或突然用力。寒冷季节血管收缩易诱发脑溢血，需注意保暖。部分药物如抗凝剂可能增加出血风险，使用前应充分评估。预防脑溢血需综合管理，从日常细节入手，科学干预危险因素。
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黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
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黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
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黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
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黄世昌
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黄世昌
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黄世昌
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黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
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副主任医师 北京大学第一医院
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