慢性咽炎可通过保持喉咙湿润、避免刺激性食物、适度发声、使用药物缓解症状、改善生活习惯等方式处理。具体分析如下：
1.保持喉咙湿润：多喝温水或淡盐水有助于缓解咽部干燥和不适，可减少局部炎症刺激。室内使用加湿器维持空气湿度，避免长时间处于干燥环境。喉咙干痒时含服润喉片或蜂蜜水，但不宜过量。
2.避免刺激性食物：辛辣、油炸、过冷或过热的食物可能加重咽部黏膜充血，应减少摄入。戒烟限酒，减少烟雾和酒精对咽部的直接刺激。饮食以清淡、易消化为主，适当增加富含维生素的蔬果。
3.适度发声：避免长时间大声说话或过度用嗓，减少声带疲劳和咽部肌肉紧张。如需频繁发声，可采用腹式呼吸减轻喉咙负担。说话时保持音量适中，避免急促或嘶喊。
4.使用药物缓解症状：在医生指导下选用清热解毒的中成药或含片，如金银花、胖大海等成分。局部炎症明显时可短期使用喷雾或含漱液，但需避免长期依赖。切勿自行滥用抗生素。
5.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠以增强免疫力。避免熬夜和过度劳累，减少感冒或上呼吸道感染风险。适当运动促进血液循环，但避免剧烈运动后受凉。
咽炎症状持续或加重时需及时就医，排除其他疾病可能。日常注意保暖，避免冷空气直接刺激咽喉。保持口腔清洁，饭后漱口减少细菌滋生。情绪紧张可能加重症状，需保持心态平和。
