降低龟头敏感度可通过分散注意力、使用厚质安全套、局部麻醉剂、行为训练、保持良好卫生。具体分析如下：
1.分散注意力：在亲密行为过程中将部分注意力转移到其他感官或思维活动上，有助于减少对龟头刺激的过度集中。这种方法需要长期练习，逐渐建立身体与心理的协调性，避免因刻意压抑导致紧张。
2.使用厚质安全套：较厚的材质能减少摩擦带来的直接刺激，从而降低敏感度。选择适合的尺寸和材质很重要，过紧或过松可能影响效果，需结合实际情况调整。
3.局部麻醉剂：含有轻微麻醉成分的药膏可暂时降低龟头神经末梢的敏感度。使用前需确认无过敏反应，避免过量涂抹导致局部麻木或影响正常功能。
4.行为训练：通过有规律的停顿练习或渐进式刺激适应，逐步提高龟头耐受性。初期可从低强度开始，随着适应能力增强再延长持续时间。
5.保持良好卫生：炎症或包皮垢堆积可能增加敏感度，每日清洁并保持干燥能减少异常刺激。包皮过长者需特别注意翻洗，必要时咨询专业意见。
使用麻醉剂需严格遵循说明，避免长期依赖。行为训练需耐心，不可急于求成。如有红肿、疼痛等异常现象应及时停止操作并就医。厚质安全套可能降低快感，需权衡选择。卫生习惯应长期坚持，不可间断。
