血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。该穴位属于足太阴脾经，是治疗妇科疾病、皮肤问题及血液循环障碍的常用穴位。
血海穴的具体位置可通过体表标志定位，坐位或仰卧位时，膝盖弯曲成90度，髌骨内侧上缘与大腿内侧肌肉股四头肌内侧头的交界处即为血海穴。也可采用简便取穴法，将手掌自然覆盖于膝盖，拇指与其他四指分开，拇指指尖所对的区域即靠近血海穴。该穴深层分布有隐神经分支及股动、静脉分支，刺激时需注意力度与角度。
操作血海穴时需避免直接暴力按压，尤其是凝血功能障碍或局部皮肤破损者慎用。孕妇不宜强刺激该穴，以免引发子宫收缩。针灸或艾灸需由专业医师操作，自行按压时可使用指腹轻柔打圈，每次持续3-5分钟。若出现皮下淤青或疼痛加剧，应立即停止并就医。血海穴常与三阴交、足三里等穴位配伍使用，但具体方案需根据个体体质调整。
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