晚上睡觉鼻塞耳朵痒可以尝试用生理盐水冲洗鼻腔、使用加湿器保持空气湿润、避免接触过敏原、调整睡姿抬高头部、轻柔清洁耳道。具体分析如下：
1.用生理盐水冲洗鼻腔：鼻腔冲洗能清除分泌物和过敏原，缓解鼻塞。将适量生理盐水倒入洗鼻器，头部偏向一侧，从一侧鼻孔注入盐水，让液体从另一侧流出。操作时保持呼吸平稳，避免呛咳。每日1-2次，水温接近体温为宜。
2.使用加湿器保持空气湿润：干燥空气会刺激鼻黏膜和耳道。睡前在卧室放置加湿器，湿度控制在50%-60%。定期清洗加湿器水箱，避免滋生微生物。若无加湿器，可在床头放一盆清水或湿毛巾。
3.避免接触过敏原：尘螨、花粉等可能引发鼻塞和耳痒。定期更换床单被罩，用60℃以上热水清洗。避免使用毛绒玩具或地毯。夜间关闭窗户，减少室外过敏原进入。
4.调整睡姿抬高头部：平躺时鼻腔充血加重。将枕头垫高15-20cm，或采用侧卧姿势。避免颈部过度弯曲，以免影响呼吸。长期鼻塞者可尝试使用透气型鼻贴辅助扩张鼻腔。
5.轻柔清洁耳道：耳痒时勿用硬物掏挖。用棉签蘸取少量温水，轻轻擦拭外耳道。若耳垢较多，可滴1-2滴医用矿物油软化后清理。频繁耳痒或分泌物异常需就医排查。
出现持续鼻塞伴听力下降、耳痛或流脓等情况应及时就诊。日常注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物加重黏膜充血。保持规律作息，增强抵抗力。
