右手肘关节疼痛可通过休息制动避免加重损伤、冷敷缓解急性期肿痛、药物镇痛消炎控制症状、局部热敷促进慢性期血液循环、康复锻炼恢复关节功能。具体分析如下：
1.休息制动避免加重损伤：肘关节疼痛时应立即停止引发不适的活动，必要时使用护具固定关节。过度用力或重复动作可能加剧软组织损伤，制动能减少关节面摩擦和韧带牵拉。急性期需保持患肢抬高，避免提重物或支撑动作，通常建议休息2-3天观察症状变化。
2.冷敷缓解急性期肿痛：伤后48小时内可用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减少内出血，降低神经敏感度从而减轻肿胀和刺痛感。注意避免皮肤直接接触冰块以防冻伤，慢性疼痛或非外伤性不适则不宜冷敷。
3.药物镇痛消炎控制症状：非甾体抗炎药可口服或外用于患处，能抑制前列腺素合成以缓解疼痛和炎症。膏药贴敷也可通过局部渗透作用减轻症状，但需避开破损皮肤。胃肠功能较弱者应在医生指导下选择栓剂或缓释剂型，避免长期使用以防副作用。
4.局部热敷促进慢性期血液循环：超过48小时的慢性疼痛可用热毛巾或暖水袋温敷，温度不超过45℃，每日2-3次。热能扩张血管加速代谢废物清除，松弛痉挛肌肉，尤其适合劳损或关节炎引发的僵硬。急性红肿期禁用热敷以免加重渗出。
5.康复锻炼恢复关节功能：疼痛缓解后逐步进行屈伸、旋转等低强度训练，如握拳-松手或前臂旋前旋后动作。动作需缓慢均匀，以不引发剧痛为度，逐渐增加幅度和次数。锻炼可增强韧带柔韧性及肌肉协调性，防止关节粘连，但需在专业人员指导下制定计划。
出现持续疼痛或伴随关节变形、发热需及时就医。避免自行推拿或过度依赖止痛药物，睡眠时保持肘部自然伸展。长期伏案工作者应调整桌椅高度，每30分钟活动上肢。饮食中适量增加富含钙质及胶原蛋白的食物，有助于软组织修复。
