总是胃疼还伴随着拉肚子应该保持良好的饮食习惯、适当增加运动量、注意心理健康、及时就医检查、合理使用药物。具体分析如下：
1.保持良好的饮食习惯：饮食习惯对胃肠道健康至关重要。应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少生冷食物的摄入，保持规律的饮食时间。多吃易消化的食物，如米粥、蒸菜等，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，帮助改善拉肚子的症状。同时，保持充足的水分摄入，以防脱水。
2.适当增加运动量：适量的运动有助于促进肠道的蠕动，增强消化功能。可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，帮助缓解胃部不适。运动还可以改善心理状态，减轻压力，进而对胃肠道产生积极影响。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，以增强身体的整体健康。
3.注意心理健康：心理因素对胃肠道的影响不可忽视。长期的压力、焦虑或抑郁可能导致胃肠道功能紊乱，出现胃疼和拉肚子的症状。保持良好的心理状态，学会放松自己，可以通过冥想、深呼吸等方式来减轻心理负担，改善胃肠道的健康。
4.及时就医检查：如果胃疼和拉肚子的症状持续存在，建议及时就医进行检查。医生可能会根据症状进行相关的实验室检查和影像学检查，以排除潜在的疾病，如胃炎、肠炎、消化性溃疡等。早期发现问题，有助于及时采取治疗措施，避免病情加重。
5.合理使用药物：在医生的指导下，合理使用一些药物可以帮助缓解症状。例如，抗酸药可以减轻胃酸对胃壁的刺激，止泻药可以缓解拉肚子的症状。但需注意，药物的使用应遵循医嘱，不可随意服用，以免掩盖潜在的健康问题。
胃疼和拉肚子的症状可能是多种因素导致的，综合考虑饮食、运动、心理健康以及及时就医等方面，可以有效缓解症状并改善整体健康。保持良好的生活习惯和定期体检是维护胃肠道健康的重要措施。
