胃总是疼而且伴随着拉肚子，可以保持饮食清淡、注意休息和减压、寻求专业医疗帮助、适量补充水分和电解质、记录症状和饮食情况。具体分析如下：
1.保持饮食清淡：饮食是影响胃肠健康的重要因素。当出现胃痛和拉肚子的症状时，建议保持饮食清淡，避免油腻、辛辣和刺激性食物。可以选择易消化的食物，如米粥、蒸蔬菜和瘦肉等。同时，分多餐进食，减少每餐的食量，有助于减轻胃肠负担，缓解不适症状。避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，以免加重胃肠道的刺激。
2.注意休息和减压：身体的疲劳和心理的压力都会对胃肠道产生负面影响。出现胃痛和拉肚子时，建议适当休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，尝试一些减压的方法，如深呼吸、瑜伽或冥想等，帮助放松身心，降低焦虑和紧张情绪，这对缓解胃肠不适有积极作用。
3.寻求专业医疗帮助：如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据症状进行详细的检查，可能需要进行胃镜、肠镜等检查，以排除潜在的疾病，如胃炎、肠炎或其他消化系统疾病。根据诊断结果，医生会给予相应的治疗方案，帮助恢复健康。
4.适量补充水分和电解质：拉肚子会导致体内水分和电解质的流失，可能引发脱水等问题。保持适量的水分摄入非常重要。可以选择清水、淡盐水或电解质饮料，帮助补充流失的水分和电解质。同时，避免饮用过多的果汁和含糖饮料，以免加重腹泻症状。
5.记录症状和饮食情况：为了更好地了解自身的健康状况，建议记录每天的症状和饮食情况。有助于发现可能的诱因，如某些食物是否会加重症状，或者在特定情况下症状是否更明显。通过记录，可以为医生提供更详细的信息，帮助其做出更准确的诊断和治疗方案。
在面对胃痛和拉肚子的症状时，及时采取措施非常重要。保持良好的生活习惯，关注饮食和心理状态，能够有效缓解不适。如果症状持续不见好转，务必寻求专业医生的帮助，以确保身体健康。
