左膝盖撞伤后半月板后角变性需及时就医明确损伤程度、急性期遵循休息冰敷加压抬高原则、遵医嘱使用药物缓解疼痛和炎症、根据损伤情况选择保守治疗或手术修复、康复期进行针对性锻炼恢复关节功能。具体分析如下：
1.及时就医明确损伤程度：半月板后角变性需通过核磁共振等检查确认损伤范围和程度。医生会根据影像结果判断是否伴有撕裂或移位，制定个体化方案。轻度变性可能仅需观察，严重损伤可能影响关节稳定性，需进一步干预。
2.急性期遵循休息冰敷加压抬高原则：受伤48小时内减少患肢负重，避免加重损伤。冰敷每次15分钟，间隔2小时重复，减轻肿胀和出血。弹性绷带适度加压包扎，夜间抬高患肢超过心脏水平，促进静脉回流。
3.遵医嘱使用药物缓解疼痛和炎症：非甾体抗炎药可短期控制疼痛和局部炎症反应，但需注意胃肠道副作用。严重肿胀时可配合外用消肿药膏，避免自行服用激素类药物。药物仅为辅助手段，需结合其他治疗。
4.根据损伤情况选择保守治疗或手术修复：无移位的半月板后角变性通常采用支具固定和康复训练。若存在撕裂或关节交锁症状，可能需关节镜下行缝合或部分切除。手术决策需综合评估年龄、活动需求等因素。
5.康复期进行针对性锻炼恢复关节功能：急性期后逐步开始股四头肌等长收缩、直腿抬高训练，防止肌肉萎缩。后期加入平衡训练和低冲击有氧运动，如游泳或骑自行车。康复计划需由专业治疗师指导，避免过早负重。
受伤后三个月内避免剧烈跑跳或深蹲动作，饮食注意补充钙质和优质蛋白。定期复查评估恢复进度，若出现关节卡压或反复肿胀应立即复诊。康复过程中保持耐心，过度活动可能引发继发性损伤。
