筋膜炎的治疗要注意避免过度劳累、保持适度运动、采用物理疗法、合理使用药物、调整生活习惯。具体分析如下：
1.避免过度劳累：长时间保持同一姿势或重复性动作容易加重筋膜炎症状，需合理安排工作与休息时间，减少局部肌肉和筋膜的负担。适当变换姿势，避免长时间站立或久坐，有助于缓解炎症。
2.保持适度运动：适当的拉伸和低强度运动能促进血液循环，缓解筋膜粘连和僵硬。推荐选择游泳、瑜伽等对关节压力较小的运动，避免剧烈运动或突然增加运动量，以免加重损伤。
3.采用物理疗法：热敷、冷敷、按摩等物理方法可有效减轻疼痛和炎症。热敷适合慢性期，能放松肌肉；冷敷适用于急性期，可减少肿胀。专业按摩能松解筋膜粘连，但需由有经验的操作者进行。
4.合理使用药物：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用，避免长期依赖。外用药膏或贴剂也可辅助治疗，但需注意皮肤过敏反应。严重时可在医生指导下进行局部封闭治疗。
5.调整生活习惯：均衡饮食、充足睡眠有助于身体恢复。避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能延缓组织修复。保持良好心态，减少精神压力，对慢性筋膜炎的康复有积极作用。
治疗过程中需结合个体情况制定方案，症状持续或加重时应及时就医，避免自行处理导致病情延误。
