咽炎一般需要注意避免刺激性食物、保持口腔清洁、适度用嗓、避免烟酒刺激、保持空气湿润。具体分析如下：
1.避免刺激性食物：辛辣、过烫或过冷的食物容易刺激咽喉黏膜，加重炎症反应。建议选择温和、易消化的食物，如粥类、蒸煮蔬菜等。油炸食品和坚硬食物也应减少摄入，以免摩擦咽喉。适当补充富含维生素的果蔬，有助于黏膜修复。
2.保持口腔清洁：口腔细菌可能蔓延至咽喉，加重咽炎症状。每日早晚刷牙，饭后漱口，可使用淡盐水或专用漱口水。定期清洁舌苔，避免食物残渣滞留。口腔卫生不良可能引发反复感染，需长期坚持。
3.适度用嗓：过度发声或长时间说话会导致声带疲劳，加重咽喉充血。避免大声喊叫或长时间交谈，必要时可间歇性休息。教师、歌手等职业人群需特别注意发声技巧，必要时使用扩音设备辅助。
4.避免烟酒刺激：烟草烟雾和酒精直接损伤咽喉黏膜，降低局部免疫力。吸烟者应尽早戒烟，饮酒需严格控制量。二手烟环境同样有害，应尽量远离。长期烟酒刺激可能导致慢性咽炎迁延不愈。
5.保持空气湿润：干燥空气易使咽喉黏膜脱水，引发干痒或疼痛。使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，尤其在冬季或空调房中。多饮水或饮用温蜂蜜水，有助于润滑咽喉。避免长时间处于粉尘或污染环境中。
咽炎期间需保证充足睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。情绪紧张可能加重症状，需保持心态平和。若症状持续超过两周或伴随发热、呼吸困难，应及时就医排查其他疾病。遵医嘱用药，不可自行滥用抗生素或含片。
