咽炎需要注意避免刺激性食物、保持口腔清洁、适度用嗓、远离烟酒、及时就医。具体分析如下：
1.避免刺激性食物：辛辣、过烫或过冷的食物容易刺激咽喉黏膜，加重炎症反应。油炸食品和坚硬食物也可能造成机械性损伤。饮食应以清淡、易消化的流质或半流质为主，适当增加富含维生素的蔬果，有助于黏膜修复。
2.保持口腔清洁：口腔细菌可能蔓延至咽喉，加重咽炎症状。建议每日早晚刷牙，饭后漱口，可使用淡盐水或医用漱口水。定期清洁舌苔，避免食物残渣滞留。口腔卫生不良可能引发反复感染，需长期坚持。
3.适度用嗓：过度发声或长时间说话会导致声带疲劳，加重咽喉充血。避免高声喊叫或长时间讲话，必要时可间歇性休息。教师、歌手等职业人群需特别注意发声技巧，必要时使用扩音设备减轻负担。
4.远离烟酒：烟草中的有害物质直接损伤咽喉黏膜，酒精则加重局部充血。长期吸烟饮酒可能转为慢性咽炎，甚至诱发其他病变。戒烟限酒是缓解症状的关键，同时需避免二手烟环境。
5.及时就医：若出现持续咽痛、吞咽困难或发热，可能提示细菌感染或并发症，需遵医嘱用药。自行滥用抗生素可能掩盖病情，延误治疗。伴有淋巴结肿大或声音嘶哑超过两周，应尽快检查排除其他疾病。
咽炎发作期间需保证充足睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。冬季注意颈部保暖，减少冷空气直接刺激。室内保持适宜湿度，干燥环境可使用加湿器。情绪紧张可能加重不适感，适当放松有助于恢复。
