吃蜂蜜能否改善便秘

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

吃蜂蜜对改善便秘有一定的帮助。

蜂蜜含有丰富的果糖，果糖具有一定的吸水性，进入肠道后可以使肠道内的水分增加，从而让粪便变得松软，更易于排出体外。而且，蜂蜜具有一定的润滑肠道的作用，能够促进肠道的蠕动，有助于推动粪便在肠道内的移动，减轻便秘症状。蜂蜜的口感较好，相较于一些药物，更容易被接受，可作为一种日常改善便秘的辅助食物。

不过，食用蜂蜜改善便秘也有一些需要注意的地方。首先，蜂蜜中含有较多的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，尤其是对于糖尿病患者来说，更要谨慎食用，以免影响血糖的控制。其次，蜂蜜虽然有助于改善便秘，但不能替代其他健康的生活方式。如果存在长期便秘的情况，不能仅仅依赖蜂蜜，还应该增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，同时要保证充足的水分摄入，每天适量运动，养成良好的排便习惯，如定时排便等。而且，市场上的蜂蜜种类繁多，要选择正规渠道购买质量可靠的蜂蜜，避免购买到假冒伪劣产品。

2024-12-02 浏览 10

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