塑料耳堵建议每3-6个月更换一次，具体时间需根据使用频率、材质老化程度及卫生情况调整。长期佩戴或频繁接触汗液、化妆品等可能加速耳堵的磨损或变形，定期更换能有效避免细菌滋生或耳堵松动导致的耳钉脱落问题。
塑料耳堵的更换周期与日常护理密切相关。若耳堵长期处于潮湿环境或接触化学物质如洗发水、香水，其弹性可能下降，容易开裂或失去固定作用。运动后或夏季出汗较多时，建议缩短更换间隔。部分廉价塑料耳堵可能含有刺激性成分，长期使用可能引发耳部过敏或炎症，选择医用级材质如硅胶可延长使用时间至6个月左右。
更换时需注意耳部是否有红肿、瘙痒等异常反应，出现此类情况应立即停用并就医。清洁耳堵时避免酒精浸泡，以免加速材质劣化。新耳堵使用前建议用温水冲洗，减少表面残留物。耳堵尺寸需与耳钉匹配，过紧可能压迫耳垂，过松则易脱落。存放时应避免阳光直射或高温环境，防止变形。若耳堵出现变色、变硬或异味，即使未到更换周期也需及时丢弃。
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