出现眩晕厉害应立即停止活动保持静止、选择安静环境闭目休息、测量血压血糖排除异常、及时补充水分避免脱水、症状持续需尽快就医。具体分析如下：
1.立即停止活动保持静止：眩晕发作时身体平衡功能可能出现紊乱，继续活动容易导致跌倒或碰撞。平躺或坐下可减少内耳前庭系统的负担，降低眩晕程度。保持头部固定不动有助于减轻旋转感，避免突然改变体位。若身处危险环境如楼梯或马路中央，需优先转移到安全区域再静止休息。
2.选择安静环境闭目休息：强光或噪音可能加剧眩晕症状，黑暗安静的空间能减少感官刺激。闭眼可阻断视觉与前庭信号冲突，缓解头晕目眩感。建议侧卧避免压迫颈部血管，保持呼吸通畅。休息时间建议超过30分钟，待症状减轻后再缓慢活动。
3.测量血压血糖排除异常：血压骤升或骤降都可能引发眩晕，需用血压计测量确认数值。低血糖导致的眩晕常伴随冷汗和手抖，进食含糖食物可快速缓解。若血压高于180/120mmHg或血糖低于3.9mmol/L，需采取针对性处理。家中未备检测设备时，可通过观察是否伴随头痛或心悸初步判断。
4.及时补充水分避免脱水：体液不足会影响内耳淋巴液平衡，诱发眩晕症状。分次饮用温水或淡盐水，每次不超过200mL。避免一次性大量饮水加重胃肠负担。夏季或运动后需额外补充电解质，可饮用稀释的运动饮料或米汤。
5.症状持续需尽快就医：超过2小时未缓解或反复发作提示可能存在器质性问题。伴随呕吐、耳鸣或肢体麻木需急诊处理。就医前记录眩晕发作时间、诱因和伴随症状，便于医生诊断。切勿自行服用止晕药物掩盖病情。
眩晕期间禁止驾驶或操作器械，避免突然起身。饮食宜清淡，减少高盐高脂食物摄入。长期反复眩晕建议完善前庭功能检查，排除耳石症或梅尼埃病。日常保持规律作息，适度锻炼增强平衡能力。
