类风湿全身关节都疼怎么缓解

类风湿全身关节疼可通过药物治疗、物理治疗、适当运动、调整生活方式、心理调节来缓解。具体分析如下：

1.药物治疗：类风湿关节炎患者关节疼痛时，药物治疗是重要手段。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，能有效减轻炎症和疼痛症状。抗风湿药物如甲氨蝶呤等，可控制病情进展。生物制剂如肿瘤坏死因子拮抗剂等，对缓解症状、改善关节功能效果较好。糖皮质激素在病情严重时可短期使用以快速消炎止痛，但长期使用有较多副作用。

2.物理治疗：物理治疗对缓解类风湿全身关节疼有一定帮助。热敷可以促进局部血液循环，减轻关节疼痛和僵硬感，例如使用热毛巾或热水袋敷在疼痛关节处。按摩能放松关节周围肌肉，缓解肌肉紧张对关节造成的压力，可由专业按摩师操作或自我按摩。红外线照射通过温热效应改善关节局部的微循环，减轻炎症反应，一般需要在医院或专业康复机构进行。

3.适当运动：适当运动有助于缓解类风湿全身关节疼。关节的活动能增加关节的灵活性，如进行简单的屈伸运动，手指关节可做握拳伸展动作，膝关节可做屈伸动作等。有氧运动像散步、游泳等，能增强肌肉力量，减轻关节负担。运动还可促进关节滑液的分泌，起到润滑关节的作用，减少关节磨损产生的疼痛，但运动要适量，避免过度劳累加重关节损伤。

4.调整生活方式：调整生活方式对缓解关节疼痛很重要。保持充足的休息，能让关节得到充分的恢复，避免关节过度疲劳。在饮食方面，多摄入富含维生素、蛋白质和钙的食物，像新鲜蔬菜、水果、牛奶、鱼类等，有助于维持关节健康。同时，注意关节保暖，寒冷会使关节周围血管收缩，加重疼痛，所以在寒冷天气要穿戴保暖用品。

5.心理调节：心理调节在缓解类风湿关节疼痛中不可忽视。类风湿是一种慢性疾病，长期的疼痛和病情反复容易使患者产生焦虑、抑郁等不良情绪，而这些负面情绪会加重疼痛的感受。患者可通过与家人朋友交流、参加社交活动等方式来舒缓情绪，也可以进行冥想、深呼吸等放松训练，保持积极乐观的心态有助于减轻身体对疼痛的敏感性。

类风湿患者在缓解关节疼痛过程中，要避免自行增减药物剂量，务必遵循医生的指导。运动要循序渐进，不可操之过急。如果疼痛持续不缓解或者加重，应及时就医。