左膝盖有时疼有时不疼可能与运动量变化有关、关节受凉或受潮、体重负荷过大、膝关节退行性改变、肌肉韧带劳损或损伤。具体分析如下：
1.运动量变化有关：突然增加运动强度或频率可能导致膝关节压力骤增，引发疼痛。长时间不运动后突然活动也可能导致关节不适。疼痛通常出现在运动后或次日，休息后缓解。日常应保持规律运动，避免突然剧烈活动。
2.关节受凉或受潮：寒冷或潮湿环境可能刺激膝关节周围血管收缩，减少局部血液循环，导致代谢产物堆积引发疼痛。保暖不足或长期处于阴冷环境可能加重症状。注意膝关节保暖，避免直接接触冷空气或冷水。
3.体重负荷过大：超重会增加膝关节承重负担，加速软骨磨损，引发间歇性疼痛。长时间站立或行走可能加重不适。控制体重有助于减轻关节压力，降低疼痛频率。
4.膝关节退行性改变：随着年龄增长，关节软骨逐渐退化，可能引发偶发性疼痛。早期症状较轻，表现为活动后不适，休息后好转。避免长时间蹲跪或爬楼梯，减少关节磨损。
5.肌肉韧带劳损或损伤：过度使用或姿势不当可能导致膝关节周围肌肉韧带疲劳，引发间歇性疼痛。轻微拉伤或扭伤也可能表现为时轻时重的症状。适当拉伸和强化腿部肌肉有助于稳定关节。
膝关节疼痛时避免盲目按摩或热敷，应先观察疼痛规律。若症状持续或加重，需及时就医检查。日常注意减少关节负担，保持适度活动，避免长时间保持同一姿势。饮食中可增加富含钙质和胶原蛋白的食物，有助于关节健康。
