手腕摔伤肿痛可采取冰敷缓解肿胀和疼痛、加压包扎减少内部出血、抬高患肢促进血液回流、服用非甾体抗炎药镇痛消炎、后期热敷促进淤血吸收。具体分析如下：
1.冰敷缓解肿胀和疼痛：急性期48小时内使用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管，减少局部出血和渗出，缓解肿胀与疼痛。避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
2.加压包扎减少内部出血：用弹性绷带适度缠绕手腕，压力均匀，松紧以不影响血液循环为度。加压可限制软组织进一步肿胀，减少关节活动导致的二次损伤。包扎后观察指尖颜色，若发紫或麻木需立即松解。
3.抬高患肢促进血液回流：将手腕垫高至超过心脏水平，利用重力作用加速静脉回流，减轻淤血和水肿。休息时可用枕头支撑，活动时尽量悬吊手臂。长时间保持抬高姿势效果更佳。
4.服用非甾体抗炎药镇痛消炎：布洛芬、双氯芬酸钠等药物可抑制前列腺素合成，缓解疼痛并减轻炎症反应。需按说明书剂量服用，避免空腹使用。胃肠道敏感者应配合护胃药物。
5.后期热敷促进淤血吸收：48小时后肿胀稳定可改用热敷，温度40-45℃为宜，每日2-3次。热力扩张血管，加速代谢废物清除，帮助组织修复。皮肤破损或仍有明显红肿时禁用。
受伤后避免过早活动手腕，防止加重损伤。若肿痛持续超过一周或出现关节变形、活动障碍，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。康复期间减少提重物及剧烈运动，饮食增加蛋白质和维生素摄入以辅助修复。
