45岁怀孕注意事项是定期产检确保母婴健康、补充叶酸和营养预防胎儿畸形、控制基础疾病降低妊娠风险、保持适度运动增强体质、调整心态缓解压力。具体分析如下：
1.定期产检确保母婴健康：高龄孕妇需增加产检频率，重点关注胎儿发育和母体健康状况。孕早期通过超声检查确认胚胎位置，排除宫外孕风险。孕中期进行唐氏筛查或无创DNA检测，评估染色体异常概率。孕晚期监测血压、血糖及胎心，预防妊娠高血压或糖尿病。按时产检能及时发现异常并干预，保障妊娠安全。
2.补充叶酸和营养预防胎儿畸形：孕前3个月至孕早期每日补充适量叶酸，降低神经管缺陷风险。高龄孕妇需均衡摄入蛋白质、钙、铁等营养素，支持胎儿骨骼和器官发育。避免高糖高脂饮食，防止体重过快增长。必要时在医生指导下使用复合维生素，但不可过量，以免加重肝肾负担。
3.控制基础疾病降低妊娠风险：合并高血压、糖尿病或甲状腺疾病需在孕前调整用药方案，确保病情稳定。妊娠期严格监测血糖和血压，避免药物对胎儿的影响。心血管疾病患者需评估心脏功能，确认能否耐受妊娠负荷。基础疾病控制不佳可能导致早产或胎儿生长受限，需多学科协作管理。
4.保持适度运动增强体质：选择低强度运动如散步、孕妇瑜伽，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动可改善血液循环，减少下肢水肿和血栓风险，同时增强产力。避免剧烈运动或腹部受压动作，防止胎盘早剥。运动前后注意补充水分，出现腹痛或头晕立即停止并就医。
5.调整心态缓解压力：高龄妊娠易伴随焦虑，可通过冥想、心理咨询等方式舒缓情绪。家人应给予充分支持，避免过度关注胎儿性别或健康问题。参与孕妇社群交流经验，减少孤独感。长期精神紧张可能引发宫缩或内分泌紊乱，需主动寻求专业帮助。
高龄妊娠需综合关注生理与心理变化，通过科学管理和积极干预，多数情况下能顺利度过孕期。医疗团队会根据个体情况制定个性化方案，最大限度降低风险。
