喉咙发炎肿痛可通过多喝温水保持喉咙湿润、用淡盐水漱口减轻炎症、服用清热解毒的中成药缓解症状、避免辛辣刺激食物减少局部刺激、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能舒缓喉咙黏膜干燥和刺激，促进局部血液循环，加快炎症消退。每日饮用1500至2000mL温水，分次少量饮用，避免过烫或过冷刺激喉咙。喉咙湿润后，分泌物更容易排出，减少异物感。
2.用淡盐水漱口减轻炎症：盐水具有抑菌和收敛作用，可减少喉咙局部细菌繁殖。将5克食盐溶解于250mL温水中，每日漱口3至4次，每次含漱30秒后吐出。注意盐水浓度不宜过高，避免黏膜脱水加重不适。
3.服用清热解毒的中成药缓解症状：如银翘片、板蓝根等中成药能缓解喉咙肿痛，抑制局部炎症反应。需按说明书剂量服用，避免长期使用。脾胃虚寒者慎用，服药期间观察是否出现不良反应。
4.避免辛辣刺激食物减少局部刺激：辣椒、油炸食物或过酸食物可能加重喉咙黏膜充血。选择清淡易消化的流质或半流质食物，如粥、蒸蛋等，减少吞咽时对喉咙的摩擦。
5.保证充足休息促进恢复：睡眠不足可能导致免疫力下降，延长恢复时间。每日保持7至8小时睡眠，避免过度用嗓或长时间说话。平躺时可用枕头垫高头部，减少夜间喉咙分泌物倒流刺激。
出现持续高热、呼吸困难或肿痛加剧需及时就医。孕妇、儿童及慢性病患者用药前应咨询专业人员。避免接触烟雾、粉尘等刺激性环境，保持室内空气流通。
