肾虚可以通过中医调理和生活习惯改善来补益。中医认为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，需辨证施治，结合饮食、运动、药物等多方面调理，逐步恢复肾气平衡。
肾阴虚表现为潮热盗汗、口干咽燥，可选用滋阴补肾的食材如黑芝麻、枸杞、山药，或服用六味地黄丸等中成药。肾阳虚则常见畏寒肢冷、腰膝酸软，宜温补肾阳，推荐羊肉、核桃、肉桂等食物，或金匮肾气丸辅助调理。日常可练习八段锦、太极拳等舒缓运动，促进气血运行。避免熬夜、过度劳累，保证充足睡眠，有助于肾精恢复。
调理肾虚需注意避免盲目进补，尤其不可滥用壮阳药物，可能加重阴阳失衡。饮食宜清淡温补，忌生冷辛辣。长期久坐、憋尿等不良习惯会损伤肾气，需及时纠正。若症状持续或加重，建议咨询专业中医师，根据体质定制个性化方案。孕妇、高血压等特殊人群用药前需严格遵医嘱。
脾肾虚应该吃什么药
张子义
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张子义
主任医师 中日友好医院
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肾虚应该吃什么补肾
孙连庆
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孙连庆
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
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孙连庆
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
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付瑜
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张子义
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孙连庆
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
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