来例假可以健身吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

来例假可以适度健身，但需根据个人情况进行调整。

在例假期间，女性的身体会经历一系列生理变化。适度的健身活动在某些情况下是可以的。首先，适当运动有助于促进血液循环，可在一定程度上缓解例假期间可能出现的坠胀等不适感觉。而且，保持一定的身体活动能帮助调节情绪，减轻可能因例假而产生的烦躁、焦虑等不良情绪。在例假期间健身也需要谨慎。因为此时女性身体较为虚弱，抵抗力相对较低。如果进行过于剧烈的运动，可能会导致经血量增多、痛经加剧，甚至可能对身体造成其他不良影响。所以，要选择较为舒缓、轻松的运动，如散步、瑜伽等，避免高强度的有氧运动和力量训练。同时，要密切关注自己的身体反应，若出现不适，应及时停止运动。来例假时可以健身，但要把握好运动的类型、强度和时间，以确保自身健康和安全。既要认识到适度运动的益处，又要避免因不恰当运动带来的潜在风险，让健身在例假期间也能成为一种有益的活动。

2024-08-22 浏览 2

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