做B超前快速憋尿可以喝水500mL以上、选择温开水或淡茶、适当走动促进代谢、避免含糖饮料减少胃排空延迟、听流水声刺激排尿反射。具体分析如下：
1.喝水500mL以上：短时间内摄入足量液体能迅速充盈膀胱。建议在检查前1小时饮用，避免过早排尿。水分经胃肠吸收后进入血液循环，肾脏过滤形成尿液，约30-40分钟可产生明显尿意。过量饮水可能引起胃部不适，需根据个人耐受性调整。
2.选择温开水或淡茶：温水更易被人体吸收，低温液体可能刺激肠胃延缓代谢。淡茶含少量咖啡因可轻度利尿，但浓茶或咖啡因过量会导致频繁尿意反而不利憋尿。避免冰水或过热液体干扰消化系统正常功能。
3.适当走动促进代谢：静止状态下体液循环较慢，轻度活动如散步可加速肾脏血流，提升尿液生成速度。但避免剧烈运动导致水分经汗液流失，反而减少尿液量。建议以身体微微发热为度，保持放松状态。
4.避免含糖饮料减少胃排空延迟：高糖饮品如果汁、碳酸饮料会延长胃部排空时间，延迟水分进入肠道吸收。血糖升高也可能抑制口渴感，减少后续饮水量。优先选择无糖或低渗液体，确保水分快速参与代谢循环。
5.听流水声刺激排尿反射：大脑对流水声的条件反射可诱发膀胱收缩感，提前唤醒排尿意识。此方法适用于已有少量尿液储存但未达检查要求者，需配合适量饮水同步进行，不可替代实际憋尿过程。
检查前需确认膀胱充盈标准，过度憋尿可能导致疼痛或尿潴留。穿着宽松衣物便于检查，告知医生既往泌尿系统病史。若有高血压或心脏病需控制饮水量，避免短时间内大量饮水增加心脏负荷。检查后及时排空膀胱，减少感染风险。
