饭后多久可以吃水果

饭后1~2小时可以吃水果。

吃完饭以后如果立即吃水果，会增加胃内容量，从而增加消化负担。如果是老年人群或者患有胃肠道疾病的人群，会导致消化不良，继而会出现腹胀、腹痛等。经过1~2小时的消化和排空，胃部的食物部分到达肠道内，这时候再吃水果，既可以保证食物的营养物质被消化吸收，也不会增加消化负担。

但是注意，如果进食了大量的高蛋白质、高钙食物，例如鱼、虾等，最好少吃鞣酸较多的水果，例如柿子、山楂等，否则食物中的营养物质会与鞣酸结合，影响消化。另外，也不要吃含糖量较高的水果，尤其是血糖控制不佳的人群。

2023-04-21 浏览 10

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