鼻炎引起的头痛可以通过热敷缓解鼻塞、按摩太阳穴减轻疼痛、使用生理盐水冲洗鼻腔、保持室内空气湿润、避免接触过敏原。具体分析如下：
1.热敷缓解鼻塞：将温热毛巾敷于鼻部或前额，温度不宜过高以免烫伤。热敷能促进局部血液循环，减轻鼻腔黏膜充血肿胀，从而缓解鼻塞及头痛。每次热敷10-15分钟，每日2-3次。注意热敷后避免受凉，以免加重症状。
2.按摩太阳穴减轻疼痛：用指腹轻柔按压太阳穴，顺时针方向缓慢揉动，力度适中。按摩可放松头部肌肉，改善局部血液循环，缓解因鼻窦压力增大导致的头痛。每次按摩3-5分钟，每日多次进行。避免用力过猛或长时间按压，以防不适。
3.使用生理盐水冲洗鼻腔：将适量生理盐水注入专用洗鼻器，倾斜头部冲洗鼻腔。生理盐水能清除鼻腔分泌物和过敏原，减少黏膜刺激，缓解鼻塞及头痛。每日1-2次，操作时保持呼吸平稳，避免呛水。
4.保持室内空气湿润：使用加湿器或放置水盆增加空气湿度，湿度控制在50%-60%为宜。湿润空气可防止鼻腔黏膜干燥，减少炎症刺激，从而减轻头痛。定期清洁加湿器，避免滋生细菌。
5.避免接触过敏原：减少接触花粉、尘螨、宠物毛发等常见过敏原。过敏原会加重鼻腔炎症，导致鼻塞和头痛加剧。外出时佩戴口罩，定期清洁居住环境，减少过敏原积聚。
头痛严重或持续不缓解时需及时就医，排除其他疾病可能。日常注意保暖，避免冷空气直接刺激鼻腔。饮食宜清淡，少食辛辣刺激性食物。保持良好的作息习惯，避免过度疲劳。
