有氧运动可以防脱发吗

刘雯敏 副主任医师 山东省立医院三级甲等皮肤性病科

有氧运动对防脱发有一定的积极作用。

从生理机制方面来看，有氧运动能够促进血液循环。当我们进行有氧运动时，心脏的泵血功能增强，血液能够更高效地到达身体的各个部位，包括头皮。头皮的血液循环得到改善后，毛囊能够获得更充足的氧气和营养物质，这有助于维持毛囊的健康状态，减少因毛囊营养不足而导致的脱发情况。例如，慢跑过程中，身体的代谢加快，血液带着各种养分在体内快速循环，头皮的微血管也会在这种良性循环的影响下更好地滋养毛囊。

从激素调节的角度而言，有氧运动有助于调节体内的激素水平。长期的精神压力等因素可能会导致体内激素失衡，像雄激素水平异常升高就可能引发雄激素性脱发。有氧运动是一种很好的减压方式，在运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够缓解压力和焦虑情绪，从而间接调节激素的分泌，使激素水平趋于稳定，降低因激素失衡引发脱发的风险。而且，规律的有氧运动还可以提高身体的整体健康水平和免疫力，身体机能良好时，毛囊也不容易受到外界因素的干扰而出现病变导致脱发。不过，脱发是一个复杂的问题，可能由多种因素引起，如遗传、营养不良、疾病等，有氧运动只是一种辅助的预防手段。如果已经出现严重的脱发问题，还需要结合其他医疗手段进行综合治疗。

2024-11-25 浏览 5

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