中度脂肪肝的治疗方法包括调整饮食结构、增加有氧运动、控制体重、限制酒精摄入、遵医嘱药物治疗。具体分析如下：
1.调整饮食结构：减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白的比例。建议选择全谷物、蔬菜、水果及低脂乳制品，避免油炸食品和含糖饮料。适当补充富含不饱和脂肪酸的食物如深海鱼、坚果等，有助于改善肝脏代谢功能。
2.增加有氧运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可促进脂肪分解，减少肝脏脂肪堆积，同时改善胰岛素抵抗。需长期坚持，避免剧烈运动或过度疲劳。
3.控制体重：通过合理饮食和运动将体重降至健康范围，尤其需减少腹部脂肪。体重下降5%-10%可显著改善脂肪肝程度。避免快速减肥，以免加重肝脏负担。
4.限制酒精摄入：酒精会直接损伤肝细胞，加重脂肪肝病情。建议完全戒酒或严格限制饮酒量，男性每日不超过25克酒精，女性不超过15克。
5.遵医嘱药物治疗：在医生指导下使用保肝降脂药物，如某些中药制剂或西药，以辅助改善肝功能。不可自行服药，需定期复查肝功能指标。
脂肪肝患者需定期监测肝功能及超声检查，避免滥用保健品。保持规律作息，减少熬夜和过度劳累。合并糖尿病或高脂血症时需同步治疗基础疾病。
