中度脂肪肝的治疗方法包括调整饮食结构、控制体重、增加运动量、限制酒精摄入、定期复查肝功能。具体分析如下：
1.调整饮食结构：减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白的比例。建议选择全谷物、蔬菜、水果及低脂乳制品，避免油炸食品和加工肉类。适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物如深海鱼、坚果等，有助于改善肝脏代谢功能。
2.控制体重：超重或肥胖是脂肪肝的重要诱因，通过科学减重可显著减轻肝脏脂肪沉积。建议将体重控制在合理范围内，减重速度不宜过快，每月减少2至4公斤较为安全。过度节食可能加重肝脏负担，需结合饮食与运动逐步调整。
3.增加运动量：规律的有氧运动如快走、游泳、骑自行车等能促进脂肪消耗，改善胰岛素抵抗。每周至少进行150分钟中等强度运动，或75分钟高强度运动。运动应循序渐进，避免突然剧烈运动导致身体不适。
4.限制酒精摄入：酒精会直接损伤肝细胞，加重脂肪肝病情。中度脂肪肝患者应严格戒酒，避免含酒精的饮料或食品。长期饮酒可能导致脂肪肝发展为更严重的肝病，戒酒是逆转脂肪肝的关键措施之一。
5.定期复查肝功能：通过血液检查和影像学监测肝脏状态，及时评估治疗效果。建议每3至6个月检查一次肝功能、血脂和超声，根据结果调整治疗方案。若出现乏力、黄疸等症状，需立即就医。
治疗过程中需保持良好心态，避免过度焦虑。药物使用应在医生指导下进行，不可自行服用保肝药物。合并糖尿病或高血压等疾病时，需同步控制基础病情。生活习惯的长期坚持是改善脂肪肝的核心。
