中度脂肪肝的治疗方法包括调整饮食结构、增加体育锻炼、控制体重、戒酒或限酒、必要时药物干预。具体分析如下：
1.调整饮食结构：减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，多选择全谷物、蔬菜和低糖水果。避免油炸食品和精制碳水化合物，每日热量摄入需合理控制，避免暴饮暴食。
2.增加体育锻炼：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可促进脂肪代谢，减少肝脏脂肪堆积，同时改善胰岛素敏感性。需根据身体情况循序渐进，避免过度劳累。
3.控制体重：超重或肥胖者需通过饮食和运动将体重减轻5%-10%，可显著改善脂肪肝程度。减重速度不宜过快，每月减少1-2kg较为安全，避免极端节食导致代谢紊乱。
4.戒酒或限酒：酒精会直接损伤肝细胞，加重脂肪肝进展。建议完全戒酒，若无法戒除需严格限制每日饮酒量，男性不超过25克酒精，女性不超过15克。
5.必要时药物干预：对于合并代谢异常者，可在医生指导下使用改善胰岛素抵抗、降血脂或护肝药物。药物需严格遵医嘱服用，不可自行调整剂量或停药。
脂肪肝患者需定期监测肝功能及超声检查，避免使用可能损伤肝脏的药物或保健品。保持规律作息和良好心态，有助于病情恢复。
