后背脊椎疼常见原因包括肌肉劳损或拉伤、椎间盘问题、骨质疏松、脊柱关节炎、不良姿势或久坐。具体分析如下：
1.肌肉劳损或拉伤：过度运动、突然用力或长时间保持同一姿势可能导致背部肌肉紧张或撕裂，引发疼痛。热敷、适度按摩和休息可缓解症状，避免短期内重复剧烈活动。
2.椎间盘问题：椎间盘突出或退化可能压迫神经，导致局部或放射性疼痛。卧床休息结合硬板床支撑有助于减轻压力，严重时需就医评估是否需物理或药物干预。
3.骨质疏松：骨密度降低会使脊椎承重能力下降，轻微外力可能导致压缩性骨折。补充钙质和维生素D、适度负重运动可延缓骨质流失，疼痛明显时需专业治疗。
4.脊柱关节炎：强直性脊柱炎或退行性关节炎可能引起脊椎僵硬和慢性疼痛。保暖、低强度伸展运动可改善血液循环，药物控制炎症需遵医嘱。
5.不良姿势或久坐：长期驼背、低头或久坐不动会使脊椎受力不均，加速劳损。调整桌椅高度、定时起身活动并加强核心肌群锻炼能有效预防疼痛。
后背脊椎疼需结合具体表现判断病因，短期不适可通过调整生活习惯改善，持续或加重疼痛应及时检查，避免延误潜在问题。日常注意保暖、适度运动和均衡营养对脊椎健康尤为重要。
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