后背脊椎疼痛常见原因包括肌肉劳损或拉伤、椎间盘突出或退变、骨质疏松或骨折、脊柱关节炎或强直性脊柱炎、不良姿势或长期负重。具体分析如下：
1.肌肉劳损或拉伤：长时间保持固定姿势、突然用力或运动过度可能导致背部肌肉疲劳或损伤，引发疼痛。避免久坐或久站，适当热敷或按摩缓解症状，必要时使用药物减轻炎症。
2.椎间盘突出或退变：椎间盘随年龄增长逐渐退化，或外力作用导致纤维环破裂，压迫神经根产生疼痛。卧床休息减少脊柱压力，配合牵引或理疗，严重时需手术干预。
3.骨质疏松或骨折：骨密度下降使脊椎椎体脆弱，轻微外力可能导致压缩性骨折。补充钙质和维生素D增强骨骼，避免剧烈活动，使用支具固定保护脊柱。
4.脊柱关节炎或强直性脊柱炎：慢性炎症侵蚀关节和韧带，造成脊柱僵硬和疼痛。早期诊断后通过抗炎药物控制病情，坚持适度运动保持关节灵活性。
5.不良姿势或长期负重：弯腰驼背、搬重物姿势错误等增加脊椎负担，长期积累引发慢性疼痛。调整坐姿和站姿，加强核心肌群锻炼，避免单侧负重或突然扭转身体。
后背脊椎疼痛需结合具体表现判断病因，及时就医明确诊断。日常注意保护脊柱，避免过度劳累，适度运动增强肌肉支撑力，必要时在专业指导下进行康复训练。
