后背脊椎两侧痛可能是肌肉劳损、姿势不良、外伤、脊椎疾病、内脏疾病等原因导致的。具体分析如下：
1.肌肉劳损：长时间保持一种姿势，如久坐、久站或长时间弯腰等，会使后背脊椎两侧的肌肉处于紧张状态，容易引发肌肉劳损，导致疼痛。这种疼痛通常是酸痛，在劳累后加重，休息后可缓解。日常要注意避免长时间维持同一姿势，定时起身活动，进行一些简单的伸展运动，像伸懒腰、转动腰部等，可缓解肌肉紧张。
2.姿势不良：不正确的坐姿、站姿或睡姿会使脊椎两侧的肌肉受力不均，长期如此会引起疼痛。例如弯腰驼背的坐姿，会增加背部肌肉的负担。改善姿势是关键，无论是坐着还是站着，都要保持挺胸抬头，睡觉时选择合适的床垫和枕头，维持脊椎的正常生理曲度。
3.外伤：后背受到外力撞击、拉伤等外伤时，脊椎两侧的软组织可能受损，出现疼痛。受伤处可能会有红肿、瘀青等表现。如果是轻度外伤，可先进行冷敷，减少局部出血和肿胀，之后再热敷促进血液循环。若疼痛严重或伴有活动受限等情况，应及时就医。
4.脊椎疾病：如脊椎退行性变、椎间盘突出等疾病，会影响脊椎的稳定性，压迫周围的神经和组织，导致后背脊椎两侧疼痛。这种疼痛可能会伴有下肢麻木、无力等症状。需要就医进行详细检查，根据病情可能采取物理治疗、药物治疗或手术治疗等。
5.内脏疾病：某些内脏疾病也可能引起后背脊椎两侧的牵涉痛，例如肾脏疾病、胰腺炎等。肾脏疾病引起的疼痛多在腰部两侧，可能伴有尿频、尿急等泌尿系统症状；胰腺炎的疼痛可能放射至后背，同时伴有腹痛、恶心、呕吐等症状。如果怀疑是内脏疾病引起的疼痛，需要及时就医，针对具体疾病进行相应的诊断和治疗。
在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，适度运动，避免过度劳累。如果后背脊椎两侧疼痛持续不缓解或者加重，应及时就医，明确病因，以便进行针对性的治疗。
