脚崴了通常不可以做运动。
当脚崴了之后,脚踝处的韧带、肌肉等软组织通常会受到损伤,局部会出现肿胀、疼痛和活动受限等情况。此时如果进行运动,会进一步加重损伤,导致肿胀和疼痛加剧,延长恢复时间,甚至可能引发更严重的后果,如慢性踝关节不稳等。在脚崴伤的初期,应该立即停止活动,进行休息和冰敷,以减轻疼痛和肿胀。同时,抬高受伤的脚部,高于心脏水平,有助于促进血液回流,减轻肿胀。之后根据恢复情况,可能需要进行一段时间的固定和康复治疗,包括物理治疗、康复训练等,以帮助恢复脚踝的功能和稳定性。
在整个恢复过程中,都不应该进行运动,直到脚踝完全恢复正常。过早地进行运动可能会导致损伤的再次发生,或者遗留一些后遗症,如脚踝容易再次扭伤等。只有当脚踝的疼痛、肿胀完全消失,关节活动度恢复正常,并且经过医生的评估和许可后,才可以逐渐恢复运动。开始运动时,也应该从低强度、低负荷的运动开始,逐渐增加运动的强度和时间,同时要注意做好热身和保护措施,避免再次受伤。脚崴了之后一定要重视休息和康复,不要急于进行运动,以免给自己带来不必要的麻烦和痛苦。
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