脑血栓平时需注意控制血压和血糖、保持规律作息、适度运动、戒烟限酒、定期复查。具体分析如下：
1.控制血压和血糖：高血压和高血糖是脑血栓的重要危险因素，长期血压或血糖过高易损伤血管内皮，加速动脉硬化进程。日常需遵医嘱服用降压或降糖药物，每日监测指标，避免剧烈波动。饮食上减少盐分和精制糖摄入，多吃粗粮蔬菜，保持体重在合理范围。
2.保持规律作息：睡眠不足或作息紊乱会导致交感神经兴奋，增加血管痉挛风险。建议每日固定入睡和起床时间，保证7-8小时睡眠。避免熬夜或过度劳累，午间可短暂休息。睡前减少使用电子设备，营造安静环境。
3.适度运动：久坐不动易引发血流缓慢，但过度运动可能诱发心脑血管事件。推荐选择散步、太极拳等低强度活动，每周3-5次，每次30分钟。运动前后做好热身，避免清晨低温时段外出。若出现头晕、胸闷需立即停止。
4.戒烟限酒：烟草中的尼古丁会直接损伤血管内膜，酒精则可能干扰脂质代谢。必须彻底戒烟，避免被动吸烟。饮酒需严格限制，男性每日不超过25克酒精，女性减半。红酒无特殊保护作用，不建议为保健饮酒。
5.定期复查：即使症状稳定也需按医嘱检查，包括血液黏稠度、颈动脉超声等。记录日常血压、血糖数据，就诊时携带完整病历。发现肢体麻木、言语不清等异常及时就医，不可自行调整用药。
日常需避免情绪剧烈波动，冬季注意保暖以防血管收缩。饮食宜清淡，避免动物内脏等高胆固醇食物。外出时随身携带病历卡和急救药物，告知家属用药情况。出现突发头痛或视物模糊需立即平卧并呼叫急救。
