老人脑血栓平时应注意控制血压、保持规律作息、合理饮食、适度运动、定期复查。具体分析如下：
1.控制血压：高血压是脑血栓的重要诱因，需每日监测血压并遵医嘱服药。避免情绪激动或过度劳累，保持心态平稳。饮食上减少盐分摄入，每日食盐量不超过5克。若出现头晕、头痛等异常症状应及时就医调整用药方案。
2.保持规律作息：每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜或睡眠不足。午间可小憩30分钟以缓解疲劳。作息紊乱易导致内分泌失调，增加血液黏稠度。睡前避免饮用浓茶或咖啡，营造安静舒适的睡眠环境。
3.合理饮食：以低脂、低糖、高纤维食物为主，多吃蔬菜、水果和全谷物。少吃动物内脏、肥肉等高胆固醇食物。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸。适量饮水，每日1500-2000mL，避免血液过于黏稠。
4.适度运动：根据身体情况选择散步、太极拳等低强度运动，每次30分钟左右。避免剧烈运动或长时间保持同一姿势。运动可促进血液循环，但需注意防寒保暖，避免晨起时突然活动。运动前后监测血压和心率变化。
5.定期复查：每3-6个月检查血脂、血糖和凝血功能。通过头部影像学检查观察血栓变化情况。记录日常血压、用药及身体反应，就诊时提供给医生参考。若出现言语不清、肢体麻木等症状需立即就医。
日常生活中需避免长时间静坐或突然改变体位，防止血流缓慢引发血栓。注意气候变化，及时增减衣物。严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量或停药。家属应学会识别脑血栓早期症状，如面部歪斜、单侧肢体无力等，以便及时处理。
