头前额疼痛可以尝试冷敷或热敷缓解、适当按摩太阳穴和颈部、保持充足休息避免过度用眼、服用非处方止痛药物、调整室内光线减少刺激。具体分析如下：
1.冷敷或热敷缓解：冷敷适用于急性疼痛或伴随肿胀的情况，能够收缩血管减轻炎症反应，每次敷10-15分钟。热敷适合慢性疼痛或肌肉紧张，促进局部血液循环，缓解痉挛，可用温热毛巾敷于前额或后颈。
2.适当按摩太阳穴和颈部：轻柔按压太阳穴可放松头部肌肉，缓解紧张性疼痛。颈部按摩重点在风池穴和肩颈交界处，帮助改善血流，减轻因颈椎问题导致的放射痛。按摩时力度适中，避免过度按压。
3.保持充足休息避免过度用眼：长时间用眼会导致眼肌疲劳，引发前额胀痛。建议每30分钟闭目或远眺，确保每日睡眠7-8小时。黑暗环境中避免使用强光屏幕，减少蓝光刺激。
4.服用非处方止痛药物：布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可短期缓解疼痛，需按说明书剂量使用，避免空腹服药。连续服用不超过3天，若无效需就医排查其他病因。
5.调整室内光线减少刺激：强光或闪烁光源易诱发头痛，使用柔和的自然光或暖色调灯具。避免直视屏幕或阳光，必要时佩戴防眩光眼镜，保持环境光线均匀稳定。
出现持续性或剧烈疼痛时需及时就医，排除严重疾病。避免自行长期依赖止痛药，注意记录疼痛频率和诱因。饮食清淡，减少咖啡因和酒精摄入，保持规律作息有助于预防复发。
