患有腰椎间盘突出能蹲着吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

患有腰椎间盘突出的患者可以蹲着，但需要谨慎且适度。

腰椎间盘突出患者蹲着时，会增加腰椎的压力，尤其是在深蹲且时间较长的情况下，可能会加重椎间盘的负荷，导致症状加重，如腰部疼痛加剧、下肢放射痛等。并不是说患者就完全不能蹲着，如果只是短时间、较为轻松的下蹲动作，比如捡个小东西等，通常是可以的，一般不会对腰椎造成明显不良影响。

对于腰椎间盘突出患者而言，在日常生活中需要多注意对腰部的保护。蹲着时要避免突然下蹲或快速站起的动作，以防腰部受力瞬间变化过大。如果必须下蹲，可采取较为缓慢的方式，先屈膝再下蹲，起来时也应缓慢进行。同时，要尽量减少蹲着的时间，避免长时间保持下蹲姿势。患者平时还应注意保持正确的坐姿和站姿，避免久坐久站，加强腰部肌肉的锻炼，增强腰椎的稳定性。在病情允许的情况下，可适当进行游泳、瑜伽等运动。如果患者的症状较为严重，应严格遵医嘱进行治疗和康复，必要时可能需要避免下蹲等可能加重病情的动作，待病情缓解后再逐渐尝试。腰椎间盘突出患者能否蹲着要根据具体病情和身体状况来综合判断，在日常生活中要多加注意和小心，以保护腰椎健康。

2024-10-13 浏览 2

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