患有腰椎间盘突出还能健身吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

患有腰椎间盘突出的人通常可以适度健身，但需要谨慎选择和进行。

腰椎间盘突出患者在病情稳定期，适当的健身有助于增强腰部肌肉力量，改善腰部的稳定性，从而在一定程度上减轻腰椎间盘的压力，缓解症状。健身时必须非常小心，避免加重病情。要选择合适的运动项目，如游泳，水的浮力可减轻腰部承受的重力，且能锻炼腰背肌；还可进行瑜伽中的一些温和伸展动作。但应避免剧烈的跑跳运动、腰部过度弯曲或扭转的动作，比如打篮球、仰卧起坐等。同时，要控制好运动的强度和时间，不可过度疲劳。在健身过程中，若感到腰部不适或疼痛加重，应立即停止。

对于腰椎间盘突出患者来说，健身前最好咨询医生或专业的康复治疗师，以获得个性化的建议。能根据具体病情，评估是否适合健身以及适合哪些健身方式。患者平时也要注意保持正确的姿势，避免久坐久站，避免长时间弯腰负重。睡眠时选择合适的床垫和枕头，以维持脊柱的正常生理弯曲。腰椎间盘突出患者可以健身，但要在专业指导下进行，时刻关注身体反应，通过合理的健身来辅助疾病的治疗和康复，提高生活质量。

2024-10-13 浏览 9

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