晕车晕船可通过服用防晕药物、按压内关穴、调整呼吸频率、保持视线固定、选择前排座位缓解。具体分析如下：
1.服用防晕药物：防晕药物通过抑制前庭神经兴奋性减轻眩晕症状，常见药物包括苯海拉明等，需在乘车前半小时服用以发挥最佳效果。药物可能引起嗜睡或口干等副作用，需遵医嘱使用。
2.按压内关穴：内关穴位于手腕内侧横纹上三横指处，持续按压能调节自主神经功能，减轻恶心呕吐反应。按压时以拇指用力揉按3-5分钟，配合深呼吸效果更佳。
3.调整呼吸频率：缓慢深呼吸可降低交感神经兴奋性，减少胃肠道痉挛。建议用鼻子吸气4秒，屏息2秒，再用嘴呼气6秒，循环进行直至症状缓解。
4.保持视线固定：注视远处静止物体如地平线，能帮助大脑协调视觉与前庭信号，避免感觉冲突。避免阅读或紧盯移动景物，闭眼可能加剧不适感。
5.选择前排座位：车辆前排颠簸幅度较小，且视野开阔利于平衡感知。船体中段位置摇摆幅度最低，尽量远离发动机或油气味重的区域。
乘车前避免过饱或空腹，衣着宽松以减少腹部压迫。途中可含服姜片或薄荷糖辅助止呕。症状严重时需平卧并冷敷额头，及时就医排查其他疾病可能。
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