头部左侧老是疼痛可以尝试调整作息保证充足睡眠、进行局部热敷或冷敷缓解肌肉紧张、适度按摩太阳穴或风池穴、避免过度用眼和长时间低头、在医生指导下使用镇痛药物。具体分析如下：
1.调整作息保证充足睡眠：长期睡眠不足可能导致头部血管收缩异常或神经功能紊乱，引发单侧疼痛。建议每天固定入睡时间，睡前避免使用电子设备，营造安静黑暗的睡眠环境。若存在失眠问题，可尝试温水泡脚或饮用少量温牛奶辅助放松。
2.进行局部热敷或冷敷缓解肌肉紧张：左侧头部疼痛可能与局部肌肉痉挛或血液循环不畅有关。热敷适用于紧绷性疼痛，用40℃左右毛巾敷于痛处15分钟；冷敷更适合突发性胀痛，冰袋包裹薄布后敷10分钟。注意避免温度过高或过低造成皮肤损伤。
3.适度按摩太阳穴或风池穴：太阳穴位于眼眶外侧凹陷处，风池穴在枕骨下两侧发际线位置。用指腹以画圈方式轻柔按压3-5分钟，能促进头部气血运行。力度以轻微酸胀感为宜，避免用力过猛。按摩前可涂抹少量清凉油增强效果。
4.避免过度用眼和长时间低头：持续用眼会导致眼周肌肉疲劳，牵连头部左侧产生钝痛。每用眼1小时应闭目休息5分钟，做眼球转动练习。长时间低头会加重颈椎负担，建议保持屏幕与视线平齐，每隔30分钟活动颈部。
5.在医生指导下使用镇痛药物：若疼痛频繁发作且影响生活，需就医排除器质性疾病后，按医嘱服用对症药物。常见如非甾体抗炎药可缓解炎症性疼痛，但需注意胃肠道副作用。切勿自行长期用药或超剂量服用。
出现持续加重的疼痛、伴随呕吐或视力模糊时需立即就医。日常保持规律饮食，避免摄入过多咖啡因或酒精。情绪紧张可能加重症状，可通过深呼吸或散步调节心理状态。记录疼痛发作时间和特点有助于医生判断病情。
